RUDEREI
Die RUDEREI bietet verschiedene Online-Trainingsmöglichkeiten und Wettkämpfe auf dem Rudergerät für alle Leistungs- und Alsterklassen an.
Online-Kurse, um Grundlagen der Rudertechnik für Einsteiger zu vermitteln oder Aufbau-/ Wettkampfkurse für Fortgeschrittene, On-Demand Trainingsvideos und ein 1:1 Training ganz für Dich alleine. Ob Du dabei zu Hause, im Verein oder Studio auf dem Ergo sitz, ist vollkommen egal.
Die Trainer kommen aus dem Breitensport, Langstreckenrudern, der Ruderbundesliga (RBL), Nationalmannschaft oder Coastal Rowing. Sie kommen also alle aus dem Rudersport und unterstützen Dich gerne per Video bei Deinem Training auf dem Rudergerät. Motivation, Spaß an der Bewegung, viele Ideen für ein abwechslungsreiches Training und dabei immer ein Auge für die Details zeichnet sie aus. Auch den richtigen und gesunden Bewegungsablauf gemäß dem Ruderleitbild des Deutschen Ruderverbandes haben alle von der Pike auf gelernt. Denn er ist komplex, irgendwie immer anders, als vermutet, und zugleich in jedem Alter erlernbar. Egal, ob Du neu dabei bist oder um wertvolle Sekunden kämpfst: Die Trainer der RUDEREI freuen sich auf Dich!
Online-Training: Die RUDEREI bietet regelmäßige Online-Kurse an. Sie sind unterhaltsam, kalorienfressend und rückenstärkend: Das Online-Training auf dem Rudergerät ist ein effizientes und gelenkschonendes Ganzkörper-Workout. Egal, ob Einsteiger oder schon länger dabei, sportlich oder unsportlich, alt oder jung. Die Trainer kommen per Zoom zu Dir nach Hause und haben abwechslungsreiche Programme in petto. Mit einem Rudergerät, einem Smartphone, Tablet o.ä. kannst Du an deren LIVE-Kursen teilnehmen und Dir aus über 150 On-Demand Trainingsvideos jederzeit Dein Wunschtraining aussuchen.
Wettkämpfe: Über das Jahr verteilt bietet die RUDEREI verschiedene Open-Class-Challenges für Jedermann auf dem Concept2-Rudergerät an (ONLINE). Die Streckenlängen sind vielfältig und das besondere Bewertungssystem bietet Dir unabhängig vom Alter eine faire Chance.
Bewertungsprinzip: Es ist weltweit einzigartig. Denn die RUDEREI hat ein Verfahren entwickelt, um Alter, Geschlecht und Gewichtsklassen zu neutralisieren. Dieses Bewertungsprinzip wird bereits seit 2007 angewandt. So können ALLE – egal ob alt, jung, Mann, Frau, leicht oder schwer – fair gegeneinander antreten und in einer gemeinsamen Tabelle erfasst werden. Klingt sensationell. Ist es auch. Vor allem macht es Spaß!
Facebook-Community: Wusstest Du, dass es eine Facebook-Gruppe gibt, in der sich mehrere Hundert Ergonaut:innen treffen, sich rund ums Thema Ergometer austauschen und sich gegenseitig zum Training und/oder Wettkämpfe motivieren? Ob Einsteiger oder Wettkampfbegeisterte, kurze oder lange Strecken, Männer oder Frauen, Ruderer oder Ergofahrer - alle sind herzlich willkommen! Komm auch dazu und sein ein Teil der Community. Zur Community
Wettkämpfe
Über das Jahr verteilt bietet die RUDEREI fünf Open-Class-Challenges auf dem Concept2-Rudergerät an: Von 500 Meter bis gefühlt endlos ist alles dabei und Ihr seid alle herzlich willkommen. Die Wettkämpfe finden entweder online oder gemeinsam live in Hamburger Locations statt. Mehr Infos gibt es hier.
Neun unterschiedliche Distanzen zwischen 500 Metern und Halbmarathon halten Euch über den Winter fit. Von Oktober bis Februar findet diese Wettkampfserie auf dem Ruderergometer statt. Durch das weltweit einzigartiges Bewertungssystem erhält Jede/r – unabhängig von Alter, Gewicht und Geschlecht – eine faire Chance auf den Gesamtsieg. Mehr Infos gibt es hier.
Der Ergo-Marathon ist seit 2023 als DRV Indoor-Marathon Championat ausgeschrieben und findet jedes Jahr am ersten Samstag im März statt. Die Marathon-Distanz beträgt 42,195 km auf dem Ruderergometer – und zwar als Rennen! Das entsprechen ca. 4.200 mal an der Kette reißen, ca. 3.000 Kalorien verbrennen und ca. 3h auf dem Ergometer sitzen. Eine unvorstellbare Herausforderung für Körper & Geist. Entweder als Einzelstarter oder als Staffel – und immer fair bewertet. Online oder live vor Ort in Hamburg. Mehr Infos gibt es hier.
Die 2000 Meter ist die offizielle Königsdisziplin. Wenn Du also in den Wintermonaten an Deiner Fitness gearbeitet hast, ist jetzt der richtige Zeitpunkt für die Next-Level-Erg-Challenge: 2000m auf dem Ergo holen alles aus Dir heraus. Heb’ Deine Ergozeiten auf die nächste Stufe oder schau einfach mal, was Du so kannst! Mehr Infos gibt es hier.
Die Holy-Shit Challenge steht für außergewöhnlich Auffälliges, bei der die Teilnahmegebühr zu 100% gespendet wird. Dabei entscheidet die RUDEREI jedes Jahr aufs Neue, wohin die Spende gehen soll. Bei der Holy-Shit Challenge ist alles möglich. Egal wie schnell, wie lang die Strecke ist oder fit Du bist. Ob im Verein, im Studio, Zuhause oder sonst wo: besonders viel und außergewöhnlich soll es für Dich und Dein Rudergerät sein. Mehr Infos gibt es hier.
Spannende Streckenformate, die eine kluge Renntaktik erfordern am ersten Wochenende in der Zeit von Juni bis Oktober: Jede der fünf Wettkampf-Distanzen setzt sich aus verschiedenen kürzeren Distanzen zusammen, die je nach Streckenlänge unterschiedliche Herangehensweisen erfordern. Aber: Ihr macht zwischen den Teildistanzen KEINE Pause, sondern fahrt sie in einem Stück durch! Jede Teildistanz wird dabei getrennt gemäß dem einmaligen Bewertungssystem bewertet. Das ist nicht nur spannend, sondern weltweit einmalig. Mehr dazu gibt es hier.
ONLINE-TRAINING
Die RUDEREI bietet verschiedene Online-Trainingsmöglichkeiten auf dem Rudergerät für alle an: Kurse, um Grundlagen der Rudertechnik für Einsteiger zu vermitteln oder Aufbau-/ Wettkampfkurse für Fortgeschrittene, On-Demand Trainingsvideos und ein 1:1 Training ganz für Dich alleine. Je früher man sich für das Trainieren auf dem Ruderergometer professionelles Feedback holt, desto schneller wird der richtige Bewegungsablauf verinnerlicht und desto schneller gehen auch die gezogenen Leistungen nach oben. Wenn Du Dir unsicher bist, welches Training am besten zu Dir passt, nimm gerne Kontakt zur RUDEREI auf und lass Dich beraten. Abgesehen davon kannst Du jedes Trainingsangebote mit der Geld-Zurück-Garantie testen. Mehr Infos gibt es hier.
Egal, wie erfahren oder fit Du bist, zu Hause und trotzdem in der Gruppe, trainiert es sich leichter. Bei den über das ganze Jahr verteilten Online-Kursen der RUDEREI, werden Kraft & Ausdauer, Koordination & Technik mit dem Rudergerät und der Gym-Matte kombiniert: Kurse, um Grundlagen der Rudertechnik für Einsteiger zu vermitteln oder Aufbau-/ Wettkampfkurse für Fortgeschrittene. Mehr Infos gibt es hier.
Du RUDEREI verfügt mittlerweile über mehr als 150 Trainingsvideos dessen Auswahl stetig erweitert wird. Auch hier werden für Einsteiger bis Fortgeschrittene, Intensität, Dauer und Trainer/in unterschieden. Mehr Infos gibt es hier.
Du trainierst auf dem Rudergerät? Du möchtest technisch besser oder schneller werden? Du brauchst eine Wettkampfbegleitung (Einschreier :)? Deine persönliche Rudertrainerin kommt zu Dir nach Hause – per Video.Wenn Du also gerade mit dem Training auf dem Rudergerät anfängst oder möglichst effizient Deine Power für gute Ergo-Zeiten nutzen möchtest, ist das 1:1 Training genau richtig für Dich. Mehr Infos gibt es hier.
Für Vereine
Ergänzend zu Eurem Rudertraining auf dem Wasser benötigt Ihr Motivation, Abwechslung und Ideen für Euer Ergo-Training im Verein? Vielleicht fehlen Euch Trainer mit Ergo-Know-How? Vielleicht braucht Ihr Anreize für Euer Wintertraining? Kein Problem. Die RUDEREI bietet Euren Mitgliedern unterhaltsame Ergo-Einheiten per Video aller Art: Ob knackige Sprints, Pyramiden-Spiele, Intervalle, Technik-Einheiten oder ergänzende Übungen auf der Matte – die erfahrenen und motivierenden Ruder-Leistungs- und Breitensportler als Trainer decken alles ab, was Euer Ruderherz begehrt. Mit Handy-/Tablet-Halterungen an den Ergos oder einem Beamer mit Leinwand können Eure Mitglieder mit ihnen gemeinsam in der Gruppe oder alleine bei Euch im Verein trainieren und fit durch den Winter kommen. Mehr Infos gibt es hier.