Langhantelathletik: Premiumseminar

Langhanteltraining – Erlernen, Korrigieren und Vertiefen (2 Tage)

Referent: 

Martin Zawieja
Diplomtrainer und Buchautor, Lehrwart im Gewichtheberverband NRW, Athletiktrainer in der Handball Bundesliga, Strenght and Conditioning Coach der Luxemburger Olympiamannschaft, Referent an der Trainerakademie Köln, BASPO (Schweiz), BSPA (Österreich), LIHPS (Luxemburg)

Zielgruppe:

Das Seminar benötigt keine Voraussetzungen und ist geeignet für: 

• Sportler*innen
• Trainer*innen
• Sportstudenten
• Physios
• Langhantelnutzer

Das Seminar bietet einen optimalen Einstieg in alle Trainingsübungen mit der Langhantel und vermittelt die passenden Inhalte für eine Integration in das eigene Training in Form von Trainingsplanung.

Inhalte:

1. + 2. Tag: 09:00 – 16:00 Uhr

• Langhanteltechniken methodisch optimal für Euren Anwendungsbereich aufbereitet
• Hauptfehler in den klassischen und komplexen Langhanteltechniken erkennen und korrigieren (inklusive erprobter Hilfsmittel und Hinweise)
• Grundkenntnisse in der Krafttrainingsplanung: Trainingseinheit, Wochenplan, Pausengestaltung, Integration in den Trainingsprozess (Kraft- und alle anderen Trainingseinheiten)
• Das notwendige EMTL Training als Basis für die Maximalkraftentwicklung
• Intensiveres Verständnis der Biomechanik in den Langhanteltechniken
• Erweiterte Kenntnisse in der Krafttrainingsplanung: Makrozyklusplanung, Planen mit dem mittleren Hantelgewicht (MHG) als weitere wichtige Steuergröße im Intensitätstraining
• Anwendung von Spezialmethoden wie das Cluster- oder Minutentraining
• Integration des Langhanteltrainings in meinen Sport/Sportart

Veranstaltungsort:

Ruderverein Münster von 1882 e.V.
Das Seminar findet im neuen Ruderzentrum in Münster statt, Am Mittelhafen 40, 48155 Münster

Kosten: 

Kompaktseminar: 290 € (exkl. MwSt.)